女人保健养生：如何饮食去除皱纹好保护肌肤

皱纹，肌肤干燥和雀斑，都是最常见的衰老现象。其实抗衰老不必"下血本"，非得大牌面霜、医院微整才能搞定！药食同源，寻找那些可以制止这些问题出现的食物，就可以吃掉"小问题"。青春的源泉仅仅是一餐之隔。

　　1、干燥+皱纹

　　原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

　　改善方法：1、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

　　2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　3、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

　　4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

　　5、要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

　　去皱小妙招：

　　◆米饭团去皱：

　　挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

　　◆水果、蔬菜去皱：

　　丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。
　　2、肌肤干燥、敏感

　　原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。

　　好处是：午餐后脸部不再油光满面。

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